Le retour du Jedi

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« Robuste je le suis grâce à la Force, mais pas à ce point là. Le crépuscule m’envahit et bientôt, la nuit va tomber. Humm. Ainsi vont les choses. Ainsi va la Force. » Abandonné(e)s pour un moment, je vous ai. De retour, je suis ! « Toujours par deux ils vont. Ni plus, ni moins. Le maître et […]

Nouvelle année, nouveaux objectifs !

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Quel chemin pour la suite ? Parfois dans mes coachings, je sens que je touche des blocages qui ne me concernent plus en tant que coach. C’est à ce moment là que j’oriente mes coachés vers d’autres solutions. Travailler avec un coach permet des résultats rapides et concrets sur des problématiques précises et ponctuelles. Quand […]

C’est Noël ! Stressé(e) ou excité(e) ?

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Il est encore temps de choisir comment vous souhaitez vivre vos fêtes de fin d’année ! Noël approche et fait remonter en nous différentes émotions. Certains peuvent ressentir de la joie à l’idée de retrouver leurs proches, d’autres de la colère d’être contraints à revoir ce cousin ou cette tante avec ses remarques inappropriées. Dans […]

Comment sortir de la déprime automnale ?

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  Envie de rester au lit, regarder des séries avec un bon chocolat chaud ? L’automne est bel et bien arrivé et les journées raccourcies ont tendance à nous carencer en mélatonine, l’hormone du sommeil. Cette hormone est inhibée en présence de lumière et stimulée lorsqu’il fait sombre. S’exposer dès que possible à la lumière naturelle est […]

Négocier sa rentrée

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Comment travailler l’affirmation de soi dans une négociation ? La rentrée est parfois un moment plus propice pour faire le point. Les grandes vacances permettent de se vider l’esprit et de prendre ainsi du recul. Si le mois de janvier est connu pour les résolutions non tenues, le mois de septembre est pourtant plus favorable aux […]

Les cinq croyances de votre enfance qui vous limitent encore !

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« Tu ne sais vraiment pas manger proprement. » « Tiens-toi droit et sois sage » « Une cuillère pour maman, une cuillère pour Papa… » « Tu veux vraiment me faire de la peine ? » « Tu pleures comme une petite fille. » « Les petits enfants en Afrique sont bien plus malheureux que toi. » « Tu n’as pas dû assez réviser tes leçons »  « Essaie […]

Comment muscler la confiance en soi ?

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Un facteur important pour améliorer l’affirmation de soi est d’avoir confiance en soi et de l’estime de soi. La perception que l’on a de nous-même, si cette attitude est positive, sera un outil pour s’affirmer de manière assertive. Alors, travaillez votre confiance en vous !   Changez de point de vue et accordez de la bienveillance […]

Je m’affirme et vous ?

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Dire ce que l’on pense, ce que l’on ressent, transmettre une critique ou offrir un compliment : c’est entrer en communication avec l’autre.   L’affirmation de soi, qu’est-ce que c’est réellement ? Certaines personnes ont tendance à confondre l’affirmation de soi par de la prétention, de l’arrogance ou de l’autorité. Hors, une affirmation de soi ferme […]

Pour retrouver le calme en soi : pratiquez la cohérence cardiaque

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La cohérence est un rythme de respiration qui apaise le corps et l’esprit. Vous pouvez utiliser la cohérence préventivement à raison de 2 ou 3 séances espacées dans la journée. On inspire quand la balle monte On expire quand la balle descend. Tout est bien expliqué sur le lien suivant : http://anti-deprime.com/2014/09/15/stresse-deprime-respirez-activer-coherence-cardiaque/ Vous pouvez également lire […]

Vous arrive-t-il de dire  » Je suis nulle », « Je me suis fait bouffer »,  » petit « , « jamais, toujours », « fais-moi confiance », « pas de problème » ?

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Ces mots qui semblent si anodins et banales dans votre bouche peuvent pourtant en dire long sur vous.   Dans la lignée de « Écoute ton corps », Lise Bourbeau, auteure, conférencière et thérapeute, explique que notre langage, notre physique et notre manière d’interagir avec les autres proviendraient de 5 blessures vécues dans notre enfance : TRAHISON REJET […]