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Pour retrouver le calme en soi : pratiquez la cohérence cardiaque

La cohérence est un rythme de respiration qui apaise le corps et l’esprit.

Vous pouvez utiliser la cohérence préventivement à raison de 2 ou 3 séances espacées dans la journée.

On inspire quand la balle monte

On expire quand la balle descend.

Tout est bien expliqué sur le lien suivant : http://anti-deprime.com/2014/09/15/stresse-deprime-respirez-activer-coherence-cardiaque/

Livre Cohérence cardiaque

Vous pouvez également lire le livre de David Servan-Schreiber « Guérir le stress, l’anxiété et la dépression sans médicament ni psychanalyse. »

Il nous convie à la découverte d’une nouvelle médecine. Une approche thérapeutique révolutionnaire et accessible à tous pour trouver l’harmonie et l’équilibre intérieur en nous mettant à l’écoute de nos émotions. Il nous présente sept méthodes originales pour devenir pleinement nous-mêmes et vivre mieux, tout simplement.

 

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